Släkt och vänner har lurat mig

Hejsan, vill börja med att tala om att jag är i botten en positiv person och har i det stora hela ett bra liv. Men, jag har mycket gammalt ”skräp” som förstör för mig. Är deppig ofta, upp och ner i humöret, och kommer titt som tätt att tänka på saker som hänt i mitt liv. Min sambo är helt underbart snäll, men han har fört mig bakom ljuset och vi kan inte prata om det. Han skäms och jag låtsas inte bry mig. Jag har vänner och släktingar som lurat mig på pengar och ljugit. Och jag försöker att inte gnälla över det. Är uppvuxen i ett stökigt hem. Har varit mycket sjuk och ingen har tagit det på allvar. Arbetskamrater och chefer har misstrott mig. Men nu har jag fått besked om vad jag har för obotlig sjukdom. Det känns bättre och jag har fått bra bromsmedicin. Man ska ju leva i nuet och kämpar med det. Är också ofta ängslig för mina barn och barnbarn. Har du några tips att ge mig? Tack på förhand för svar.
GNÄLLSPIK?

Anette svarar:

– Hej! Det allra första som känns viktigt att hjälpa dig med, är att ge dig möjlighet att förstå ditt värde. Du är viktigast i ditt liv. Utan dig hade du inte haft några förutsättningar att bli lycklig och må bra. Fråga dig själv varför du inte har rätt att reagera och sätta gränser. Andra människor har ingen rättighet att göra dig illa, oavsett om de är familj eller inte. Varje gång du tillåter andra att göra dig illa berättar du för dig själv att du är mindre värd. Jag vill ge dig rådet att söka upp någon som kan hjälpa dig att bygga upp din självkänsla. Det finns många kompetenta samtalsterapeuter. Leta på psykosyntes, jag tror att den formen av hjälp skulle passa dig.
– Du har så rätt i att det är viktigt att leva i nuet, men så fort du kämpar för att vara i nuet glider det längre bort. Försök att släppa kampen för en liten stund och låt uppmärksamheten bara vila i din andning. Förändra inte andningen utan bara uppmärksamma vad som händer när du andas. Och varje gång dina tankar far iväg med dig, låter du bara uppmärksamheten komma tillbaka till din andning. Öva på det i varje stund som känns jobbig så ska du se att ditt nu breddas och kampen försvinner.
– Och du, någon gnällspik är du inte. Bara en människa med rättigheter. Lycka till!