Att skapa en höstmandala är en trend som kom strax efter att målarböckerna med mandala-mönster blev populära. Så här års finns det massor med Instagram-konton med vackra mandala-konstverk hämtade från naturen. Precis som att färglägga mandala-mönster är det här en utmärkt mindfulnessövning som ger uttryck för kreativitet och övar dig på att vara närvarande.
Gör så här:
1. Ta med dig en påse ut i trädgården, skogen eller på promenaden. Överallt där det finns natur finns det material att hämta.
2. Plocka det som tilltalar dig, gärna flera av varje sort för att kunna skapa effektfulla mönster.
3. Tänk inte så mycket, utan låt intuitionen och det som fångar dig leda dig.
4. När du kommer hem kan du ta ett lakan och lägga ut dina skatter på.
5. Stanna upp och observera dina material. Titta, känn, lukta på naturmaterialen som du plockat in. Var närvarande.
6. Börja sedan ditt skapande. Börja med en blomma, sten, kotte eller något annat som får vara den centrala punkten. Jobba dig sedan utåt i cirklar.
7. Skapa en så stor eller liten mandala som du vill. Det finns inget rätt
eller fel!
Inspireras på Instagram: Sök på #höstmandala så hittar du massor av vackra konstverk!
Det här är en mandala:
- Mandala betyder cirkel och är en geometrisk form, vanligt förekommande inom hinduism och buddhism.
- Den symboliserar oändligheten och vår kontakt med universum.
- Tibetanska munkar skapar mandalor i sand och använder sig av dem vid meditationer och ceremonier.
- Psykologen C G Jung introducerade mandalan i västvärlden, då han använde den i sitt psykoterapeutiska arbete.
