Sov gott och slipp lyckopiller!

Nu visar forskning att brist på REM-sömn (Rapid Eye Movement), de perioder under natten då vi sover djup drömsömn, kan öka risken för kronisk depression och ångest.

Text: Redaktionen
Foto: Foto: Shutterstock

Det är troligen under denna sömn som vi bearbetar och löser kritiska känslomässiga minnen.

Här är några tips på hur du kan få en bättre sömn!

  • Lyssna på din kropp! Om du är en utpräglad morgon- eller kvällsmänniska så försök inte styra om dig själv till att vara något annat. 
  • Försök att vara ute i dagsljus före lunch, så ställs din inre klocka in rätt!
  • Försök att ha regelbundna sömnvanor så att du går upp och går och lägger dig ungefär samtidigt även när du är ledig. 
  • Personer som motionerar regelbundet sover bättre än de som inte gör det. 
  • Undvik alkohol och tobak under en tid och se om sömnen blir bättre. 

Källa: Stressforskningsinstitutet

Anmäl dig till Näras nyhetsbrev!

Nyhetsbrevet kommer till din e-post en gång i veckan med nyheter om vad som är på gång.

Du kan också göra en avanmälan om du av någon anledning inte vill ha Näras nyhetsbrev eller ändra din e-postadress. 

Skicka mig även erbjudanden från Egmont Publishing, som äger Tidningen Nära, och våra partners.
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.