5 dagliga övningar i tacksamhet!

Vår hjärna triggas på ett negativt sätt om vi får fler och fler negativa tankar. Forskning har visat att när vi är tacksamma så produceras ”gladhormoner” istället för stresshormoner som lätt blir en negativ spiral.

Foto: Shutterstock

Det går att träna sig själv i aktiv tacksamhet – och lyckoeffekten är omedelbar, menar den danska sociologen Rikke Østergaard.

Fem dagliga övningar i tacksamhet:

1. Innan du somnar på kvällen ska du tänka på tre saker som du är tacksam för från dagen, helst något nytt varje kväll.

2. Påminn dig om vad du uträttat under dagen och beröm dig själv för dina sysslor.

3. Tänk igenom vilka människor som betyder något för dig och varför. Var väldigt konkret, det förstärker tacksamheten.

4. Var nöjd med det materiella och försök bortse från det du inte har.

5. Tacka människor du har runt omkring dig. Både dem du älskar och busschauffören eller den som slår in dina varor i mataffären.

Anmäl dig till Näras nyhetsbrev!

Nyhetsbrevet kommer till din e-post en gång i veckan med nyheter om vad som är på gång.

Du kan också göra en avanmälan om du av någon anledning inte vill ha Näras nyhetsbrev eller ändra din e-postadress. 

Skicka mig även erbjudanden från Egmont Publishing, som äger Tidningen Nära, och våra partners.

Nya Nära - i butik nu!

Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.