- Prioritera ditt välmående.
- Träna i förebyggande syfte så att din kropp och ditt psyke är starka. Yoga och hjärtpumpande övningar kompletterar varandra.
- Uteslut gluten, socker och mjölkprodukter ur kosten.
- Låt andningsövning – medveten andning – bli en daglig vana.
- Ät och sov på regelbundna tider – sista målet mat helst innan klockan sex och i säng klockan tio.
- Rensa din kalender och att göra-lista, lägg in mer vila och positiva enkla aktiviteter: en promenad i skogen, en god bok …
- Lyssna på din kropp! Är du trött – vila. Är du rastlös – träna.
- Våga säga nej!
Bästa hälsotipsen från Karin Björkegren Jones
När Karin Björkegren Jones tillfrisknat från sin bröstcancer hade hon lärt sig läxan att kompromisslöst alltid sätta sitt välbefinnande i första rummet. Här får du hennes bästa tips för att ta hand om sig själv!
Text: Helena Berggren
Foto: Anneli Hildonen
