Bli medveten om din andning

Kanske tänker du inte på din andning förrän du befinner dig i en stressad situation, är rädd eller fysiskt ansträngd? Andas är ju trots allt något vi gör hela tiden, utan att vi tänker på det. Men du kan uppnå stora hälsoförändringar genom att uppmärksamma andningen i din vardag. Låt det bli en vana, det är ju så enkelt!

Text: Redaktionen
Foto: Shutterstock

Läk dig själv, med djupandning!

Din andning påverkar nästan alla funktioner i kroppen. Genom att bli medveten om din andning och djupandas kan du:

• Stärka ditt hjärta.
• Sänka ditt blodtryck.
• Minska smärta.
• Stärka ditt immunförsvar.
• Sänka din stressnivå.
• Fatta bättre beslut.

Om du lär dig djupandas, kan du öka din lungvolym. Då rengörs även slemhinnan i lungans små lungsäckar. Dessutom rensas lungan på ämnen som kan ge inflammationer i kroppen.

Så här djupandas du:

• Sitt med rak rygg på en stol eller ligg i sängen.
• Andas genom näsan (om du inte har problem med andningen genom näsan, då andas du genom munnen).
• Använd magen när du andas, inte bröstkorgen.
• Andas in och fyll hela magen med luft, så mycket du kan.
• Andas ut och pressa ut så mycket luft du kan genom munnen eller näsan. Använd diafragman när du andas.
• Repetera i 5-10 minuter.

Växter som gör luften renare

Växten svärmorstunga gör luften renare.

Visste du att du kan gå runt och andas in gifter i ditt eget hem? Gifter som kan cirkulera i ditt hem är aceton från nagellackborttagningsmedel, kosmetika, alkohol, målarfärg, tapeter och heltäckningsmattor. Bensen från lösningsmedel, rengöringsmedel, avgaser och gummi. Och trikloretylen från lim och lack. Men det finns växter som hjälper till att rena luften från kemikalier och gifter. Fredskalla, guldpalm, gullranka och svärmorstunga – det är växterna som du ska införskaffa om du vill ha ren luft i ditt hem!

Tips!www.medvetenandning.se kan du göra ett andningstest för att få reda på din nuvarande hälsostatus och om medvetande andning är något för dig.

  

Månadens fråga

Har du lärt dig att älska dig själv?

Anmäl dig till Näras nyhetsbrev!

Nyhetsbrevet kommer till din e-post en gång i veckan med nyheter om vad som är på gång.

Du kan också göra en avanmälan om du av någon anledning inte vill ha Näras nyhetsbrev eller ändra din e-postadress. 

Skicka mig även erbjudanden från Egmont Publishing, som äger Tidningen Nära, och våra partners.

Senaste blogginläggen

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.