En liten pausövning

Vill du bli lugnare och mer medveten med det du håller på med? Stanna upp och ta en kort paus – mitt i det du gör.

Text: Kersti Hilding Hansen
Foto: Shutterstock

1. Slut ögonen och lägg märke till vad som rör sig i tankar, känslor och kropp – just nu.

2. Fokusera på din andning. Hur och var känns den i kroppen – några andetag in och ut.

3. Sätt fokus på fötternas kontakt med golvet under någon minut. 

Efter ett par minuter kan du sedan fortsätta på ett lugnare och mer medvetet sätt med det du håller på med.

KällaCarola Lindgren, sjuksköterska på vårdcentralen i Tomelilla. Läs en intervju med Carola och få fler tips på mindfulness i Nära nr 1, 2016!

Fler artiklar

Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.