Twista kroppen!

En bra övning för ryggraden och mage- och tarmsystem är att vrida kroppen i två riktningar.

Text: Tidningen Nära
Foto: Shutterstock

• Sätt dig på rumpan och dra in ena foten mot låret. 

• Sätt sedan andra foten på utsidan av det böjda benets knä.

• Andas in och räta på ryggen samtidigt som du roterar ryggen och drar dig mot knät. Varje gång du andas in rätar du lite på ryggen och varje gång du andas ut kommer du lite djupare i rotationen. 

• Upprepa i 10 andetag.

Fler artiklar

Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.