• Andas medvetet. Andas in under 4-5 sekunder, och andas sedan ut under 5-6 sekunder. Tänk samtidigt på något som är positivt för dig. Slut ögonen och få kontakt med din kropp.
• Uppmärksamma dina tankar. Du är själv ansvarig för vad du tänker. Din verklighet baseras på din egen upplevelse av den, därför kan du kontrollera den.
• Njut, le och skratta. Då frisätter du serotonin och endorfiner, som stärker ditt immunförsvar och rensar ut gifter.
• Ta hand om din kropp. Ät nyttigt och motionera minst 20 minuter varje dag, gärna ute i naturen. När du tränar utsöndras adrenalin, vilket ökar din rörlighet och energi. Efter träningen utsöndras endorfin, som ger en känsla av tillfredsställelse.
• Var tacksam. De svårigheter du haft i livet ger dig också lärdomar för ditt växande. Tacka och tala om att du ser fram emot allt vackert, underbart och magiskt!
