Fördelar med att förlåta
- Du kan skapa sundare relationer.
- Du kan uppleva mer harmoni i sinnet.
- Du kan uppleva mindre ångest, nedstämdhet och stress.
- Du kan få förbättrad hjärthälsa.
- Du kan stärka din självkänsla.
- Du kan få en klarare kanal till universum.
LÄS ÄVEN: Frigörande kristallmeditation i 4 enkla steg – släpp taget om sådant du är färdig med
Chakra: Hjärtchakrat
Förlåtelse är en handling av (själv-)kärlek, och hör till hjärtchakrat.
Så här kan du låta hjärtchakrat och kärleken expandera för att lättare komma till förlåtelse:
- Sitt eller ligg bekvämt och avslappnat med slutna ögon.
- Lägg händerna på hjärtchakrat, mitt på bröstkorgen.
- Tona in på hjärtat och hur det känns.
- Föreställ dig hur hjärtat expanderar under dina händer, låt det växa sig större med varje andetag. Kanske upplever du att hjärtat känns varmare eller att det pirrar och känns fysiskt större. Håll kvar i tio andetag.
- Släpp sedan fokus på andetaget. Låt hjärtchakrat gå tillbaka till ursprunglig storlek. Ta ett djupare andetag och öppna dina ögon.
LÄS ÄVEN: Balansera ditt hjärtchakra – för mer kärlek och hopp
Gör en förlåtelseprocess
- Känn in de känslor som skadan orsakat och hur de påverkar ditt mående.
- Jobba med att läka och släppa dessa känslor, kanske genom att skriva brev till personen som skadat dig. Berätta hur det som skedde drabbat dig – utan att posta brevet.
- Reflektera över fördelarna med att släppa taget om de negativa känslorna och hur det skulle förbättra ditt liv.
- Välj att förlåta personen som skadat dig.
- Släpp den kontroll och kraft som den person som skadat dig haft över dig och ditt liv.
- När du känner att du är redo att förlåta: Gör chakraövningen ovan. Efter steg 4 fortsätter du så här:
- Se personen du vill förlåta för din inre blick.
- Föreställ dig att du säger att du förlåter och släpper er båda fria.
- Föreställ dig sedan att personen löses upp och försvinner.
- Känn lättnaden i hjärtat när du befriat dig från den tunga, negativa energin.
LÄS ÄVEN: 3 enkla steg för att uppnå flow: Ta del av Universums skaparenergi
Kristallen som hjälper dig förlåta
Den kristall som hjälper dig allra bäst att förlåta är rosenkvarts. Den rosa, vackra stenen gynnar också kärlek, ro och harmoni. Bär den gärna i ett halsband som hänger nära hjärtat.
Yoga för förlåtelse
Det finns två positioner som gynnar hjärtchakrat, och därmed också förlåtelse. Gör dem regelbundet för att öppna hjärtat och komma närmre förlåtelse.
Ustrasana – Kamelen. Öppna upp hjärtat mot himlen.
Bhujangasana – Kobran. Lyft hjärtat framåt.
Affirmation:
”Jag förlåter och släpper taget om det jag inte kan styra över”
LÄS ÄVEN: Chakrabad: Justera obalanser i kroppen och läk din själ
