När jag tänker efter har vi i Norden alltid skogsbadat. Skogen har varit en oändlig källa till kraft, healing, myter, magi och beskydd. Här får du en guidad skogshealing att prova under trädtopparnas sköna skydd.

Läs även: Ritualen för dig som vill släppa taget och gå vidare

Guidad skogshealing

1. Hitta en plats, gärna i skogen där du trivs.

2. Börja med att djupandas tre gånger och lägg dagens funderingar åt sidan.

3. Be om beskydd och öppna din magiska stund.

Du kan säga ”Tack skogen, tack för att jag är beskyddad, jag öppnar min magiska stund för skogens helande kraft och välkomnar skogens energi och guider. Jag tackar våra fyra vindar och våra element. Tack vinden, vattnet, elden och Moder Jord som omsluter mig här. Jag grundar genom att skicka osynliga rötter ned till jordens mitt. Jag är hållen, beskyddad, älskad här och nu”.

4. Vi börjar meditationen med att titta, medvetet och närvarande i nuet. När du gör detta, se på din omgivning med samma nyfikna ögon som om det är första gången du upptäcker den.

Tacka för det du ser och känn att du får sköljas av en känsla av tacksamhet för att du är där just nu och upptäcker detta. Ser du ett träd, tacka för att trädet finns där nu och allt det gör för dig. Ser du en växt/blomma, tacka då för att de finns där just nu och så vidare.

Lägg också märke till doft och ljud. Vad hör du? Vad känner du för dofter? Titta först åt söder och studera, medvetet och närvarande. Fortsätt sedan att vända dig på samma sätt åt väster, norr och sist mot öster.

5. Ge dig själv sen en stor härlig kram och tacka för att du är där just nu. Tacka för att du är en del av naturen. Du är naturen. Du kan sen blunda och gå in i din meditation.

6. Föreställ dig att du är i en helande bubbla, mitt i fyra väderstrecken, söder, väster, norr och öster. Här får du ta del av skogens helande kraft.

Du kan tänka eller säga tyst: ”Jag tackar du oändliga källa för kraft, healing och näring, du vibrerande Moder Jord, allas vår moder. Tack för dina gåvor, näring, vår mat.

Tack jorden som ger mig hem. Tack vinden som viskar min visdom. Tack elden för min låga, vilja och passion. Tack vattnet som renar, helar. Tack bergen, vattendragen, djuren, solen, månen och stjärnornas kraft. Som fyller mig med ljus, livsglädje och kärlek.

Låt denna strimma av helande kraft pulsera genom mig, bära mig här. Att varje steg jag tar ger healing till Moder Jord, och Moder Jord ger healing till mig.

Tack för att jag, vi, är en del av naturen, sammankopplade, alltid, aldrig separerade. Jag vandrar nu mjukt i Moder Jords famn. Jag är i stark healing nu, tack”.

7. Stanna kvar i denna stund så länge du vill och lägg märke till om du får budskap, ser någon speciell färg eller kanske ett djur med din inre syn. Bara notera eventuella insikter.

Ibland ser vi inget, utan bara är i stunden, och det är också fantastiskt i sig.

8. När du känner dig klar, tacka för denna stund. Har du ett träd i närheten, passa på att ge trädet en kram, ett underbart sätt att tacka både dig själv och naturen för stunden. Tacka Moder Jord, skogen, våra fyra väderstreck och element. Tacka dig själv och avsluta din helande stund.

9. Drick gärna ett glas vatten eller örtte efteråt. Skriv ned dina upplevelser i magidagbok eller i ett anteckningsblock.

Tanja Dyredand är författare, initierad shaman, certifierat medium och healer. Följ henne på youtube.com/tanjadyredand, instagram.com/mindfully_tanja, www.stressaav.nu och i Magipodden. Foto: Privat

Läs även: Kan livets upp- och nedgångar påverka min medialitet?