Sätt dig på en lugn plats, inomhus eller utomhus, kanske i skogen. Ta gärna med en filt som du kan ha runt dig, eller som du kan sitta på. Känn in tystnaden, ljuden, dofterna, känslorna. Sätt ihop händerna som ett hjärta vid ditt eget hjärta.

Bjud in lugnet i ditt hjärta

Ta tre djupa andetag. För varje andetag som du tar säger du ”lugn” högt för dig själv. Känn vibrationerna i ditt hjärta. Efter tredje andetaget, känner du efter vad du får för känsla i kroppen. Det kan vara som en strålning, som ett pirr, att du fryser eller bli varm. Håll kvar dina händer vid ditt hjärta. Sitt i tystnaden och plocka in om det kommer ljud, bilder eller känslor till dig. Blir du glad, harmonisk, ledsen eller arg, till exempel.

Visualisera en himmel och att du omhuldas av ett vitt ljus. Känn all healingkraft som kommer till dig och plocka in ljuset i ditt hjärta. Sitt kvar i meditationen och känn kärleken till dig själv.

Hur länge du sitter i meditationen bestämmer du själv. Din intuition och din förmåga talar till dig när du är färdig. Det kan vara allt från 10 minuter till en timme. När du känner att du börjar bli klar, lägg handflatorna över varandra ovanpå ditt hjärta och tacka för kraften du fått. Tacka för glädjen och kärleken. Rör på dig och säg till dig själv, ”Jag är…” och fyll på med vad du känner: stark, glad, härlig, älskad eller vad det nu kan vara som kommer till dig. Fyll din dag med just det du behöver idag, nu när du har landat i dig själv.

Lycka till!

Ewa Olsson

Ewa är ett medium som erbjuder privata sittningar, coachning och storseanser. Hon håller även kurser i medial och personlig utveckling. Ewa menar att livet är en skola och att vi får utmaningar och insikter av universum.