Så gör du en morgonritual
Du behöver:
- En lugn och avskild plats där du kan utföra din ritual.
- En mjuk plats att sitta eller ligga på.
- En kopp varmt vatten eller örtte för att återställa vätskebalansen.
- Eventuellt en yogamatta eller en plats för lätt stretchning.
Ramsa:
Med solens första strålar, en ny dag är här,
jag välkomnar ljuset och låter mig omfamnas.
Med varje andetag, fylls jag med frid,
och möter dagen, redo och med öppet sinne.
Läs även: Skapa egna ritualer för livets alla faser
Ritual:
- När du vaknar på morgonen, ta då några djupa andetag och sträck på dig för att väcka kroppen till liv. Känn tacksamhet för att en ny dag ligger framför dig. Hitta en lugn och avskild plats där du kan utföra din morgonritual.
- Sätt dig bekvämt på din mjuka plats och slut ögonen. Ta några djupa andetag och fokusera på din andning. Föreställ dig att solens första strålar fyller dig med värme och energi när du välkomnar den nya dagen.
- Recitera ramsan eller skapa din egen som passar din personliga intention för dagen. Fokusera på orden och låt dem vägleda dig genom ritualen och dagen som ligger framför dig.
- Utför gärna en lätt yoga eller stretchning för att väcka kroppen och förbereda den för dagen. Lyssna till din kropp och låt den guida dig genom rörelserna.
- Drick din dryck för att väcka kroppen till liv ytterligare. Njut medvetet av varje klunk och känn hur vätskan fyller dig med energi och välbefinnande.
- Ta några ögonblick för att reflektera över din intention för dagen och sätta tydliga mål för vad du vill uppnå. Skriv ner dina tankar och intentioner i en anteckningsbok om du känner för det.
- Avsluta din ritual med några ögonblick av tyst reflektion och tacksamhet. Fokusera på känslan av frid och närvaro som du har skapat genom ritualen och ta den med dig genom resten av dagen.
Läs även: Tipsen som hjälper dig att skapa en avslappnande kvällsritual
