Förberedelse:

Hitta en lugn plats där du kan vara ostörd. Tänd ett ljus du tycker om, och placera det framför dig på ett säkert avstånd, ungefär i ögonhöjd om du sitter. Sätt dig bekvämt och slut dina ögon.

Läs även: Förverkliga dina drömmar med hjälp av Universum

Meditation:

1. Andas in friden

Ta några djupa andetag. Andas in och känn hur magen höjs, som en ballong som fylls med luft. Andas ut långsamt och känn hur spänningar släpper i din kropp. Upprepa detta några gånger, låt varje utandning ta dig djupare in i avslappning. Känn hur din kropp blir tyngre och landar.

2. Möt lågan

När du känner dig redo, öppna försiktigt dina ögon och låt blicken mjukt vila på ljuslågan. Du behöver inte stirra, låt bara dina ögon slappna av och ta emot intrycket av det fladdrande ljuset.

3. Observation

Lägg märke till lågans färger – den gyllene kärnan, kanske en blå ton vid basen, och den vita glöden runt om. Se hur den dansar, ändrar form och storlek, men ändå behåller sin essens. Föreställ dig att detta ljus är levande, fullt av energi.

4. Ditt inre ljus

Föreställ dig nu att detta ljus inte bara är utanför dig. Känn hur det bor en liknande låga inom dig – din egen inre glöd, din livskraft, din visdom. Låt detta inre ljus bli starkare och klarare med varje andetag du tar. Föreställ dig att ljuset från ljuslågan framför dig möter och förstärker ditt eget inre ljus.

Läs även: Storycoachen Katrin Sandberg: ”Det är bara du som kan skriva din berättelse”

5. Upplev känslan

Låt känslan av detta ljus sprida sig i hela din kropp. Känn värmen i ditt bröst, lugnet i ditt sinne, och klarheten som sprids i varje cell. Om tankar dyker upp, låt dem bara passera som moln på himlen, och återvänd mjukt med din uppmärksamhet till lågan framför dig, och till ditt eget inre ljus.

6. Stanna i ljuset

Stanna kvar i denna känsla av lugn och ljus så länge du vill. Känn hur du är omgiven och fylld av en behaglig och trygg energi. Låt dig vila i detta ögonblick av ren närvaro.

7. Avslutning

När du känner dig redo att avsluta meditationen, ta ett djupt andetag och flytta blicken bort från ljuset. Bli medveten om underlaget under dig, och känn in din kropp. När du känner dig redo, öppna ögonen helt. Bär med dig känslan av ljus och frid in i din dag.

Läs även: Låt den feminina kraften vägleda dig: ”När du gör det du älskar, då flödar viskvinnoenergin!”