Gör så här:

1. Ställ dig stadigt på golvet, höftbrett isär. Lägg märke till kontakten ner mot golvet så att du känner dig jordad och i kontakt med underlaget.

2. Ta ett djupt andetag in genom näsan samtidigt som du för armarna uppåt längs med sidorna så att du gör en stor cirkel med dina händer. Känn att du öppnar upp bröstet och separerar skulderbladen i rörelsen.

3. Låt händerna mötas ovanför huvudet och håll andan en liten stund.

4. Andas ut samtidigt som du för händerna ner framför dig.

5. Upprepa övningen minst fem gånger.

Gör rörelsen långsamt och medvetet. Var närvarande. Foto: Getty Images

Det här är lymfmassage

Lymfmassage hjälper till att minska svullnader, värk och domningar i kroppen genom att förbättra flödet av lymfvätska.

Behandlingen utförs med pumpande/svepande, lätta rörelser på olika punkter och i en viss riktning på kroppen. Syftet är att fösa vätskan vidare och hjälpa till att rena och rensa.

Du kan gå och få lymfmassage hos en terapeut eller så kan du göra enkla övningar hemma.