Den kinesiske läraren och filosofen Konfucius lär ha sagt följande: ”Det är bättre att tända ett ljus än att förbanna mörkret”.
Kanske ska vi låta detta citat vägleda oss nu, när sommartid blir till vintertid. Lära oss att välkomna mörkret och göra det till en vän.
Det kan låta naivt, men forskning visar att det vi tror oss klara av och som vi tar till oss i hjärtat, det har vi också lättare att hantera. Så nu när dagarna blir allt kortare, kan det vara smart att möta mörkret som en möjlighet. Eller i alla fall att acceptera det.
Att prioritera tid med vänner och familj kan få hösten att kännas lite ljusare. Foto: Shutterstock
Vi vet att det är flera månader tills vi kan börja ana våren. Månader som, just idag, kan kännas som en evighet. Men plötsligt sitter vi där på trappen med en glass i handen och njuter av de sköna solstrålarna. I väntan på det ska vi låta mörkret vagga oss i stillsam ro av kärlek till oss själva.
Det finns knep som kan hjälpa oss på vägen. De kanske inte funkar för alla, men förhoppningsvis för några. Och visst kan det vara värt att testa!
1. De vänliga ljuskällorna
Prova att hänga ljusslingor på väggar och i fönster. Låt små rara lampor på rad lysa vänligt mot dig. De kan faktiskt påminna oss om känslan från barndomens tivolin eller sommarens dansbanor. Så välkomnande och ett perfekt komplement till annan belysning som får hemmet att kännas som just den mysiga boning vi vill längta hem till.
Skapa mysiga och inbjudande rum. Foto: Shutterstock
2. Möte med en främmande värld
Snegla mot bokhyllan och de olästa böckerna. Ser du något som du köpt i din iver att få kasta dig in i en historia? Som väckt din nyfikenhet genom sin välformulerade baksidestext? Kanske är det nu dags att öppna pärmarna och ta dig tid! Främmande världar och nya karaktärer finns här, redo att möta dig. Det är i mörkertid det passar utmärkt att göra dessa bekantskaper hemma i läsfåtöljen.
Försvinn in i en berättelse och glöm omvärlden för en stund. Foto: Shutterstock
3. Lyx att få tid över
Den som älskar att lägga tid på sin trädgård, kolonistugans odlingslotter eller växterna på balkongen får nu tid över. Vår vän mörkret bjuder oss på det, när växterna går i vintervila. Så se det som en vänlig gåva. Säg till dig själv: ”Nå, vad vill jag använda den här extratiden till? Vad är det jag drömt om att göra men inte hunnit med?”. Kanske är det nu du ska sätta igång! Glöm inte att njuta av att du får timmar varje vecka, då växtlivet sover gott.
4. Vägen till ditt inre rum
Rulla ut yogamattan, tänd din favoritrökelse och ett par levande ljus. Spela skön musik, sätt dig bekvämt på mattan och andas. Låt stunden gå över i en meditation under 10-15 minuter. Du kan också använda mattan för enkla yinyoga-positioner eller ett pass qigong.
Eller så sätter du dig bekvämt i en stol och låter en vägledd meditation ta dig till ditt inre rum. Du kommer att känna ro och släppa oro, då mörkret endast lyses upp av några stillsamma lågor från ljusen.
Några minuter meditation gör stor skillnad för ditt välmående. Foto: Shutterstock
5. Mysljus utan oro
Det behövs inte mycket ljus för att skingra mörkret i ett rum. Det kan räcka med lågan från ett enda stearinljus. För den som helst slipper oron över att glömma släcka levande ljus, är batteridrivna ljus ett utmärkt alternativ. Ofta har de timer så att du kan ställa in dem att lysa fint när du kommer hem från jobbet och sedan hålla dig sällskap tills det är dags att krypa till sängs. De sköter sig själv och kan aldrig orsaka någon skada, men de lyser och fladdrar stillsamt vackert i fönster och på bord runt om i hemmet. De skingrar mörkret och skapar ro.
7. Låt grannen inspirera
En kort promenad varje kväll innan du landar i tv-soffan eller framför datorn tilltalar inte bara kroppen utan även nyfikenheten. Det är i mörkret vi kan kika in genom fönster där det lyser och få en blick av hur andra människor bor och lever. Se tavlor på väggarna, snygga lampor i fönstren. Kanske bli inspirerad, eller fantisera om vad de som rör sig i köket ska äta till middag. Bara att de finns där ger en känsla av trygghet och närhet, men ändå på tryggt avstånd. Ni lever på samma ort, i samma område. Även om var och en har sitt.
Tack vare mörkret kan du så här års smygtitta in hos dina grannar och inspireras! Foto: Shutterstock
6. Klä dig riktigt bekvämt
Mörkret inbjuder till att krypa in i goa, sköna myskläder. Ingen ser dig, ingen bryr sig om hur du är klädd, så låt detta bli din bästa hemmastund. Då ska det vara bekvämt. Kläder som inte sitter åt någonstans och som dessutom skänker en riktigt skön värme när de täcker kroppen från topp till tå. Låt fötterna försvinna in i ett par tjocka strumpor, gärna med halkskydd på undersidan. Det är helt okej, även om man inte är 3 år. Ingen risk att halka i trappan eller på badrumsgolvet. Och den som är varm om fötterna fryser inte.
8. Mys med vänner
Ta dig tid att träffa vänner, bekanta, grannar och kollegor. Visst, alla har sina kalendrar som ofta är fulltecknade – men det sociala livet är viktigt och under mörka vinterkvällar och är vi nöjda med att ta det lite enkelt. Ordna en träff då var och en tar med sig en god kaka. Duka med färgglada servetter, en ny tesort och bjud in till mys.
