Jodå, det finns forskning på det här. Om hur semesterplanering påverkar vårt mående när vi är lediga. Ju mer vi planerar, desto mer stiger förväntningarna. Och även om förväntningarna blir uppfyllda under semestern, så är de ändå inte mer än just – uppfyllda.

Läs även: Skapa din sommarkraftplats – för vägledning, healing och meditation

Om vi lägger ner massor med tid och kraft på att planera vår ledigheten, och pengar för att genomföra den, vill vi förstås att den ska bli exakt så bra som vi tänkt oss. Blir den inte det, känns det tyvärr ofta som ett misslyckande som kan fördystra tillvaron.

Att landa i en oväntat vacker miljö ger stor njutning och kanske det vi minns bäst från semestern. Foto: TT/Shutterstock

Var spontan på semestern

Men! En semester som öppnar för positiva och oväntade överraskningar, däremot, ger oss den allra bästa känslan! Den semester som vi, enligt forskningen, blir särskilt nöjda med.

Så ju färre förväntningar och kortare planeringslista, desto mer utrymme finns det för det oväntade. Den insikten kan vara bra att ta med in i den stundande ledigheten.

För det är under vår efterlängtade semester som vi har möjlighet att må allra bäst och fylla själen med lugn och ro, kärlek och glädje. Oavsett om det sker på egen hand, eller tillsammans med andra. Nya intryck och nya miljöer gör det lättare att leva i mindfulness och vara riktigt närvarande i nuet, då är vi mer öppna för att ta in allt vi ser, känner, hör och doftar.

Läs även: Från storstad till skogsbad: Hannas resa mot självkärlek och inre frid

Vi har också lättare att välkomna nya saker när vi reser. Andra kulturer, annorlunda mat, en annan sorts musik. Och allt nytt vi välkomnar, gör oss uppmärksamma på hur det skiljer sig från vår vardag. Det väcker känslor av välbehag.

Samtidigt får kreativiteten och spontaniteten en extra kick. Kanske vågar vi prova något vi aldrig gjort förut – surfa, måla akvareller, vandra i berg ... Och bara känslan av att klara det vi uppfattar som en utmaning, är toppen för självförtroendet. Så kanske är det nu du ska ge egot en boost och växa!

Påminn dig om att semestertid är en möjlighet till frihet, utan väckarklocka och krav. Foto: TT/Shutterstock

Bli ditt bästa jag i sommar

Att uppleva nya miljöer kan också göra oss mer villiga till kontakt med okända personer. Speciellt om vi reser på egen hand. Att resa ensam behöver absolut inte vara en nackdel, tvärtom. Du får världens bästa chans till vänskap om du reser med en grupp där även andra reser själva. Ni är i samma sits och är tillsammans nyfikna på allt det nya.

Men bara att gå utanför vår vanliga vardag får oss att bjuda lite mer på oss själva. Det är ju under semestern, när vi lever i frihetens timma utan väckarklocka och stress på jobbet, som vi får chansen att vara vårt absolut bästa jag. Den positiva, härliga person som bor inom oss. Den som verkligen får oss att må bra. Så det är den vi ska bjuda in!

Läs även: Be naturen om livsråd: 7 tips till dig som söker vägledning

Om du använder din semester till att vara öppen för det positiva, det vackra, det nya och utmanande – blir det kanske lite enklare att ta med den härliga känslan när det sedan är dags att återvända till jobbet. Du har njutit, du har skrattat, du har varit i nuet och känt hur gott det gör för jaget. Fortsätt med det!

7 vägar till en lyckad semester

1. Du mår bra av att tänka på hur härligt du har det under semestern, jämfört med en vanlig måndag i februari. Så påminn dig själv om att du verkligen ska njuta av känslan och låta den leva kvar inom dig varje dag under din ledighet.
2. Våga se utanför din vanliga ”box” och prova något nytt. Det behöver inte vara stort eller märkvärdigt, bara det bryter av från din vardag. Att våga är att vinna! Det är kanske nu det är dags att stärka självkänslan.
3. Planera inte in varenda timme under semestern, utan låt det finnas tid och utrymme för det spontana och oväntade. Ge plats för att kunna bli glatt över­raskad.
4. Se inte ensamhet som ett hinder, för det kan faktiskt vara en möjlighet! Många andra är i samma situation och vill inget hellre än att finna ny vänskap. Kanske finns den på en sommarkurs eller i en gruppresa. Låt din intuition leda dig rätt, till den som liksom du vill växa med det nya.
5. Låt tacksamheten finnas med dig under hela ledigheten. Det här är din bästa tid på året! Det är de här veckorna du längtat efter! Påminn dig varje kväll om mysiga saker du gjort under dagen och hur bra du mått av det. Skriv ner det i en semesterbok som du kan ta fram närhelst du vill drömma dig tillbaka.
6. Låt varje dag bli magisk. Fyll dig med känslan att semestern är precis lika evighetslång som skollovet kändes när du var barn. Tänk inte att ”nu är det bara en vecka kvar...” Nej, tänk att nu har jag en hel härlig vecka till att fylla med allt det jag är värd under min ledighet! Njut av varje timme, varje minut.
7. Ägna en stund varje dag åt att meditera. Sätt dig på en filt i gräset eller på en bänk på en lugn och vacker plats ute i naturen. Ta in stillheten omkring dig och träna dig i att vara närvarande. Det blir en vacker semestergåva till ditt välbefinnande.