Gör så här:

1. Sätt dig bekvämt.

2. Om du har en rosenkvarts eller någon annan rosa eller grön kristall kan du med fördel använda den under meditationen. Antingen lägger du den framför dig eller så håller du kristallen i handen.

Läs även: 10 anledningar att unna dig en lugn stund i bastun

3. Andas lugnt och slut dina ögon.

4. Känn att du landar i rummet och i den här stunden. Föreställ dig alla chakran längst med ryggraden. Kanske kan du alla chakrans symboler och färger. Annars kan du bara föreställa dig små hjul som snurrar längst din kropp.

5. Lägg fokus på ditt hjärtchakra, i området kring hjärtat. Föreställ dig att du ser ett rosa eller grönt snurrande hjul kring hjärtat, färgerna som står för hjärtchakrat.

Läs även: Så förvandlar du rädsla till tillit: Låt själen visa vägen

6. Fortsätt andas lugnt och föreställ dig hur det rosa eller gröna hjulet snurrar och samtidigt blir större och större. Känn hur ditt bröst och hjärta expanderar i takt med att ditt hjärtchakra blir större. Fortsätt andas lugnt så länge du vill.

7. Rör lite på händer och fötter innan du långsamt öppnar ögonen och kommer tillbaka från meditationen.

Mantra:

”Med ett öppet hjärta tar jag bättre beslut som är i enhet med min inre sanning”

Läs även: Balansera ditt hjärtchakra – för mer kärlek och hopp