Det är de viktiga små ögonblicken som ger dig glimmers. Som när hjärtat gör ett skutt för att din blick fångar något riktigt vackert eller möter det som får själen att sjunga. En oväntad njutning.
Kanske är det fullmånen som skapar en ljusgata över det mörka havet. Eller det lilla barnet som plötsligt ler ett stort, tandlöst leende mot dig. Det kan vara första gången du känner doften av nyklippt gräs efter den sega vintern eller att din favoritlåt spelas just som du sätter på bilradion.
Läs även: 5 sätt att lugna ditt sinne när livet blir för mycket
Vi pratar om det underbara i det lilla. Det som får dig att le och känna trygghet och glädje. För att det är just din vackra och underbara stund.
Vad får ditt hjärta att klappa av välbehag? Är det när katten kryper upp i ditt knä och spinner? Foto: TT/Shutterstock
Glimmers lugnar nervsystemet
Någon klok människa har skrivit så här på sociala medier – ”i en värld full av triggers ska du finna dina glimmers”. Ja tack! Triggers har vi så det räcker – allt det där som ger oss oro och gör oss ilskna. Glimmers, däremot, bjuder på lugnet, på glädjen, harmonin och är så viktiga för att vi ska få lite återhämtning i all stress.
Läs även: 9 välgörande aktiviteter som hjälper dig att ladda om
Glimmers lugnar nervsystemet och är inte minst viktiga för personer som bär på ett tidigare trauma.
Regnets smattrande på rutan känns lugnande och avkopplande. Foto: TT/Shutterstock
Begreppet lär ha introducerats av den amerikanska terapeuten Deb Dana som ett sätt att främja vårt positiva sätt att tänka. I sin bok The Polyvagal Theory in Therapy används begreppet när hon beskriver traumabearbetning genom glimmers som kan ”förankra oss i nuet”. Något som gör oss lugna och säkra, trygga och glada.
Vad glimmers sedan är för dig, är du själv bäst på att finna ut. För de är förstås olika för var och en av oss.
Läs även: 3 tekniker som fördjupar kontakten med ditt högre jag
Är det när när katten spinner i din famn? Eller stunden då du njuter av en riktigt god glass. Kanske är glimmers att få simma helt ensam i poolen på hotellet eller att för första gången se en dubbel regnbåge.
En kram från ett barn fyller hjärtat med extra värme. Foto: TT/Shutterstock
Glimmers ska välkomnas, inte sökas
Glimmers är inget du ska ge dig ut på jakt efter. Nej, det får aldrig bli en prestation att söka de lyckliga ögonblicken – de ska bara välkomnas när de dyker upp.
Men att bli medveten om sina glimmers, gör det lättare att fånga dem. Medvetenheten om det du upplevt och njutit av, väcker en längtan som kan göra dig mer uppmärksam nästa gång det händer.
Läs även: Lugn morgonritual för ökat välbefinnande och produktivitet
Här kan tacksamhet vara en stor hjälp. Att lägga in dina glimmers i tacksamhetsbönen på kvällen, eller att skriva upp dem i en speciell glimmers-bok, får dem att stanna kvar hos dig. Då förlänger du din njutning.
Stanna upp och ta in syrenens ljuvliga doft. Foto: TT/Shutterstock
Så finner du dina glimmers!
- Ha alla sinnen öppna och tillåt dig att njuta av ögonblicket när du känner lycka inombords.
- Sök dig ut i naturen som finns där för dig helt gratis. Den bjuder på allt från stillhet och färger till fågelsång och ljuvliga dofter.
- Tillåt dig att känna efter hur stressen viker undan – ta in känslan av glädje och lugn.
- Var tacksam för det du upplevt och håll kvar känslan genom att upprepa den för dig själv eller skriva ner det du varit med om. Då blir du medveten om dessa värdefulla ögonblick som kan ge mer glädje i livet.
- Skaffa en glimmers-kompis att dela upplevelsen med! Kanske kan ni byta lyckokänslor med varandra och på så vis även dela varandras glädje.
- Njut av att dina glimmers ger dig mer tillfredsställelse i livet. Låt dem bli din trygghet! Kanske kan de få dig att sluta älta det som varit eller det du oroar dig för framåt och i stället känna trygghet i att lyckoögonblicken finns där.
- När du väl blivit öppen för det underbara, kommer det blir lättare för dig att finna nya ljuvliga ögonblick.
Läs även: Välkomna vårens magi: Ceremonier, ritualer och traditioner
En vacker solnedgång kan väcka förundran gång på gång. Foto: TT/Shutterstock
8 exempel på glimmers
- En andningsövning som får dig att må bra.
- Att dra handen genom en lavendelbuske och njuta av doften.
- Se solnedgången som färgar himlen orange.
- Att stoppa näsan i syrenbusken du just passerar och dra in doften.
- Höra ljudet av regn som slår mot rutan när du ligger trygg i din varma säng.
- Sitta still och lyssna på kolstrastens fantastiska sång.
- Att doppa tårna i havet och vattnet är tillräckligt varmt för ett bad.
- Känna ett litet barns armar runt din hals.
