Forskningen om mindfulness är gedigen. Det har gjorts mängder av studier som visar positiva effekter på stress, smärtlindring och prestationer inom idrott. Manon Hedenborg White är docent i religionshistoria vid Malmö universitet och hon har undersökt forskningsläget kring mindfulness som historiskt och kulturellt fenomen.

En liten och till synes obetydlig stund kan vara din verkliga lyckobringare. Den som fyller dig med frid och förnöjsamhet. Glimmers – de främjar ditt positiva tänkande på ett härligt sätt och kan dyka upp precis när som helst. Oftast när du minst anar det.

Det är lätt att fastna i en ond spiral av stress när livet blir hektiskt. Försök då att stanna upp och ta en stund för dig själv.

Att investera i ditt välmående kan även gynna de omkring dig. Så se till att aktivera dina må bra-hormoner på det sätt som du njuter mest av. Här får du några tips!

Hur många av oss har avgett ett nyårslöfte, för att en bit in på det nya året inse att vi inte lyckats hålla det? Välj istället att skippa nyårslöftet i år, lyssna inåt och hitta din sankalpa! Något som ger dig en långsiktig, själslig och djupgående förändring. Här förklarar vi hur!

Barns hjärnor är under utveckling och tar ständigt in ny information från skärmar. Här får du bra mindfulnesstips för barn!

Ensam är stark, men tillsammans är vi starkare! Låt oss skicka kärleksfulla tankar och energier vid nästa fullmåne!

Yogaterapeuten och gonginstruktören Sara Emilionie vill lära svenskar att andas rätt. Här får du tips på tre tekniker att använda som avslappningsverktyg i vardagen.

Just nu är naturen en färgpalett! Samla på dig de vackraste blombladen, löven, kottarna och kvistarna och skapa din egen höstmandala! Låt kreativiteten blomstra!

Ge dig själv kärlek och ta ett skogsbad. Låt kroppen vila under trädens kronor, känn barkens strävhet mot din hud och ta in doften av fuktig jord.

Nu blommar lavendeln! Passa på att plocka och gör din egen lavendelolja. Återupplev sommaren i ett varmt bad i vinter eller smörj in din hud för att lugna sinnet innan du börjar meditera.

Att använda sig av naturen eller en trädgård för att komma ner i varv och fylla på energi är faktiskt väldigt effektivt. Prova trädgårdsterapi!

Använd den kärleksfulla energi som rosen står för och öva på din närvaro. Kärleken från dig själv till dig själv är den allra viktigaste!

Nästa gång du ska äta en frukt, gör det med närvaro. Låt fruktstunden bli en övning i att vara helt närvarande i stunden!

Pontus Jansson är en av de främsta utövarna av Rock Balancing Art i Sverige. Allt startade med att han ville må bättre och dämpa sin ångest.

För Anna som bor med skogen inpå knuten är naturen ett rum som ger kraft och vila varje dag. Nu uppmanar hon oss alla att bli ett med Moder Jord.

Skogsbad – Shinrin-yoku på japanska – kan beskrivas som en slags mindfulness i skogsmiljö. Petra Ellora Cau Wetterholm, certifierad skogsterapiguide, berättar hur du gör.

Morgonstund har guld i mun … De val du gör då du vaknar kan färga resten av din dag. En mjuk och tankfull morgon förbereder dig för att skapa en mjuk och medveten dag.

Känner du dig överkörd av andra? Drabbas du ofta av energitjuvar som lämnar dig som ett tomt skal? Här är lösningen!

"Att gå på sin yoga och samtidigt påstå att man inte är religiös är som att säga att man inte tror på Gud men går i kyrkan varje söndag", skriver Jai Thornell.