Läk dig själv med djupandning
Din andning påverkar nästan alla funktioner i kroppen. Genom att bli medveten om din andning och djupandas kan du:
• Stärka ditt hjärta.
• Sänka ditt blodtryck.
• Minska smärta.
• Stärka ditt immunförsvar.
• Sänka din stressnivå.
• Fatta bättre beslut.
Om du lär dig djupandas, kan du öka din lungvolym. Då rengörs även slemhinnan i lungans små lungsäckar. Dessutom rensas lungan på ämnen som kan ge inflammationer i kroppen.
Så här djupandas du
• Sitt med rak rygg på en stol eller ligg i sängen.
• Andas genom näsan (om du har problem med andningen genom näsan kan du andas genom munnen).
• Använd magen när du andas, inte bröstkorgen.
• Andas in och fyll hela magen med luft, så mycket du kan.
• Andas ut och pressa ut så mycket luft du kan genom munnen eller näsan. Använd diafragman när du andas.
• Repetera i 5-10 minuter.
Växter som gör luften renare
Visste du att du kan gå runt och andas in gifter i ditt eget hem? Gifter som kan cirkulera i ditt hem är aceton från nagellackborttagningsmedel, kosmetika, alkohol, målarfärg, tapeter och heltäckningsmattor. Bensen från lösningsmedel, rengöringsmedel, avgaser och gummi. Och trikloretylen från lim och lack. Men det finns växter som hjälper till att rena luften från kemikalier och gifter. Fredskalla, guldpalm, gullranka och svärmorstunga – det är växterna som du ska införskaffa om du vill ha ren luft i ditt hem!
