8 tips för att höja energin

För att hålla energin hög och må bra är det viktigt att få till en god mix av mat, motion och återhämtning.

Text: Tidningen Nära
Foto: Shutterstock

1. Ät regelbundet.

För att få en jämn blodsockernivå är det viktigt att ha regelbundna måltider. Och tänk på att frukost är det viktigaste målet på dagen.
 

2. Få ett glatt humör med fräsch mat. 

Frukt och grönt, fisk, nötter, fröer och kallpressad olja är sund mat som ger dig energi.
 

3. Träna.

Träna något som du tycker om, och gärna tillsammans med en vän. Då är chansen större att du fortsätter.
 

4. Börja dagen med meditation.

Utöva yoga eller gå en promenad är också bra sätt att starta dagen med. Energin i kroppen ökar och det blir lättare att fokusera resten av dagen.
 

5. Drick mycket vatten.

Drick cirka två liter vatten om dagen. Det renar kroppen och är bra för hälsan.
 

6. Dra ner på socker.

Dra ner på sockret och de snabba kolhydraterna för en jämnare blodsockernivå och ett inre lugn.
 

7. Sov sju-åtta timmar.

Vi vilar och återhämtar oss under sömnen, och då klarar vi lättare av att hantera stress och annat påfrestande under dagen.
 

8. Ta en minipaus.

Få ny energi genom att ta minipauser då och då. Lägg dig ned elelr sätt dig bekvämt, slappna av, andas djupt med magen och fokusera på något energigivande eller försök att släppa alla tankar och vara i nuet.
 

Månadens fråga

Har du någon gång gett bort Nära till en vän?

Fler artiklar

Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.