Kom till ro med andningsövning

”Dörren” – det är namnet på en väldigt enkel andningsövning som du kan göra precis när och var som helst. Det enda som behövs är att du sätter dig ner i några minuter.

Text: Madeleine Walles, tidningen Nära
Foto: Shutterstock

1Tänk dig en dörrpost. 

2. Andas nu in genom näsan och se för ditt inre hur du följer den vänstra dörrlisten, från golvet och hela vägen upp. 

3. Håll andan medan du följer den tvärgående dörrposten över dörröppningen. Andas sedan ut genom munnen, långsamt, medan du i tanken följer dörrposten på den högra sidan, ända ner till golvet. 

4. Håll andan den stund det tar att följa dörröppningen längs golvet. 5. När du har följt dörren hela vägen runt kan du börja om från början igen.

Fler artiklar

Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.