Så gör du ditt eget skogsbad!

Skogsbad – Shinrin-yoku på japanska – kan beskrivas som en slags mindfulness i skogsmiljö. Petra Ellora Cau Wetterholm, certifierad skogsterapiguide, berättar hur du gör.

Text: Helena Berggren
Foto: Helena Berggren och Shutterstock
  • Ta dig ut till en skog eller en park, det behöver inte vara så storslaget.

  • Sakta ner. Vandra långsamt för att slutligen slå dig ner på någon sten, eller luta dig mot en trädstam som stöd. Slut ögonen.

  • Öppna dina övriga sinnen: Hörsel, känsel, smak- och luktsinne. Vad kan du förnimma via dem?

  • Öppna ögonen och ta in omgivningen med hjälp av alla sinnen samtidigt.

  • Ta nu kontakt med naturen. Och börja vandra igen, med alla sinnen öppna. Känn efter hur det känns i kroppen.


    I Nära nummer 8 2018 hittar du ett reportage om Petra Ellora Cau Wetterholm och hennes tekniker. 

Anmäl dig till Näras nyhetsbrev!

Jag har läst och godkänner villkoren.
Publicerat

Prenumerera

Nära är en tidning som skriver om andlighet och inre välbefinnande. I tidningen medverkar det kända mediet Benny Rosenqvist och flera andra intressanta personligheter.