Ska du hålla en presentation och känner dig nervös? Eller jagar stressen dig på jobbet? Stanna upp och gör den här enkla övningen som lugnar ditt inre!
● Stå upp med rak rygg.
● Fokusera inåt och ta fem-sex riktigt djupa andetag, långt ner i magen. Känn hur magen buktar ut när du andas in och dras in när du andas ut.
● Vid varje inandning håller du andan en kort stund innan du andas ut igen.
Du kan göra övningen så ofta du behöver, oavsett var du befinner dig.
När mörkret faller och vi ska gå till sängs kan det vara skönt att göra en avslutande ritual där du går igenom dagen, stänger ner och förbereder kroppen på att slappna av. Vi ger dig de bästa tipsen för att skapa en riktigt skön kvällsritual!
