Detta fungerar bäst för Helena-Magdalena Ivekrans-Nätt:

• Meditation och yoga.
• Musik är mycket läkande, gärna indianmusik med trummor som jordar oss.
• Mandala-målning.
• Digital detox – begränsa surfande och skärmtid.
• Skapa dig en vit värld utan intryck.
• Musik i öronen när jag går på ett köpcenter, annars är det dränerande. Soft musik som ger ett lugn.
• Hjälp din omgivning att förstå hur du fungerar, att du behöver lugn och ro ibland för att hantera alla intryck.
• Promenader är fantastiskt. 45 minuter räcker för att hantera alla dagens intryck och rollen som mamma.
  
  

LÄS ÄVEN: Maggan Hägglund om att vara högkänslig: ”Ett fantastiskt personlighetsdrag”

Anna-Lena Vikströms tips till föräldrar med ett högkänsligt barn:

• Ha fasta rutiner, berätta i förväg vad som ska hända.
• Undvik mönstrade tapeter och mycket mönster på kläderna.
• Fråga om det är kläder som barnet inte gillar och varför det är så. Vid inköp, välj material som barnet är bekväm med och klipp bort etiketter som kan skava.
• Tänk på att inte höja rösten, högkänsliga barn regerar mer på det än andra barn gör.
• Ha en lugn, tyst stund varje dag.
• Låt gärna barnet ha ett husdjur.
• Undvik stora restauranger eller köpcenter.
  
  LÄS ÄVEN: Högkänsliga Malin Olsson om stressen: Det hjälpte mig när jag mådde som sämst

Pierre Hesselbrandts bästa råd till högkänsliga

• Sätt gränser – och håll dem. Om du är högkänslig blir du stressad av det du inte planerat. När stressen ökar kan det bli ångest om du inte klarar att prestera. Så lär dig säga att nej.
• Planera och avsätt tid för återhämtning.
• Gör saker som får dig att känna lugn eller där du inte behöver tänka så mycket. Putsa på bilen lite eller sätta dig på en plats där du känner lugn, kanske vid en sjö.
• Tänk att det är positivt vara högkänslig! Du kan känna in personer, och situationer – känna in positiva saker.

LÄS ÄVEN: Är du högkänslig? Så kan du skydda dig mot destruktiva relationer

Anna Strandlinds råd till dig som är HSP

• Lägg in tid för träning, fysisk träning. Och för andning som gör att kroppen slappnar av och känner sig nöjd.
• Hektiska dagar ska du försöka få in pauser, så dra dig undan. Det behöver inte vara i timmar, kanske 5 min med en meditationsapp.
• Gör avslappningsövningar och gör det återkommande så att det blir en vana.
• Det grundläggande är viktigt, slarva inte med sömn och kost. Det är viktigt för alla, men extra viktigt för hsp-personer.

LÄS ÄVEN: Prinsessan Märtha Louises 4 råd till föräldrar med högkänsliga barn