1. Slut ögonen och lägg märke till vad som rör sig i tankar, känslor och kropp – just nu.
2. Fokusera på din andning. Hur och var känns den i kroppen – några andetag in och ut.
3. Sätt fokus på fötternas kontakt med golvet under någon minut.
Efter ett par minuter kan du sedan fortsätta på ett lugnare och mer medvetet sätt med det du håller på med.
Källa: Carola Lindgren, sjuksköterska på vårdcentralen i Tomelilla. Läs en intervju med Carola och få fler tips på mindfulness i Nära nr 1, 2016!
