"Mantran stillar sinnet och skapar dessutom nya, mer friska tankar."

Livet är inte alltid enkelt men oavsett vad som händer så är det bara du som kan påverka ditt egna liv. Här ger krönikören Jai Thornell dig 10 tips på hur skapar mer himmel än helvete i ditt liv på jorden.

Visst kan du förändra världen! Ja, varje enskild person kan påverka det kollektiva medvetandet. Gordana Biernat gör det varje dag. Och når med sina magiska tweets 320 000 människor över hela jordklotet – dagligen! Möt Malmö-kvinnan som vill få oss att inse att vi alla är unika. Och att sociala medier är fantastiskt för positiva budskap.

Tillåt dig själv att leva! Hitta kraft och skaparglädje! Stråla i kapp med solen! Och låt glädjen smitta likt glitterkonfetti. Här får du några tips för en gladare vardag.

Behöver du öva upp din självkänsla? Här är 7 tips!

Varför tillåter vi oss inte att ta fler mikropauser i vår stressiga vardag? I veckans krönika av Jai Thornell uppmanar han oss att sluta leta efter friden och istället släppa fram den och gå in i stillhet oftare.

Var snäll mot dig själv och inse att du är värd all din kärlek! Många av Näras läsare berättar hur de lärt sig att älska sig själva. Detta delar vi nu med dig. För inspiration och glädje. Du är värd att älska!

Kanske tänker du inte på din andning förrän du befinner dig i en stressad situation, är rädd eller fysiskt ansträngd? Andas är ju trots allt något vi gör hela tiden, utan att vi tänker på det. Men du kan uppnå stora hälsoförändringar genom att uppmärksamma andningen i din vardag. Låt det bli en vana, det är ju så enkelt!

Anna-Lena Vikström är medium och traditionell sierska, bosatt i Karlstad. I varje nummer av Nära hjälper hon er läsare att hitta era försvunna saker. Nu uppmuntrar hon oss alla att jobba mer tillsammans, att starta andliga grupper för att utvecklas medialt, lära oss mer och se det sköna i livet!

Alla går vi igenom perioder i livet då det känns extra tufft. Men det finns små saker du kan göra för dig själv som kanske kommer göra att du mår lite bättre. Skapa en andlig oas omkring dig och lägg märke till de små glädjeämnena i din vardag!

Vi frågade Näras resenärer vad två veckor på ayurveda-klinik har inneburit för dem. Så här svarade de!

Alla är inte bekväma med att meditera, trots att de flesta vet att denna stund av avkoppling gör gott. Men det finns faktiskt många andra sätt att nå välbefinnande och komma till ro. Vad som är bäst för just dig, vet bara du. Vi hjälper dig med några tips!

Glöm kvarsittning och skamvrå. Det nya sättet för att få en lugn och skön miljö i klassrummet stavas meditation. En skola i USA har infört ett meditationsrum dit stökiga elever kan komma för att lugna ner sig. En metod som har blivit uppskattad av både elever och lärare!

Att meditera kan innebära att du får svar på olika frågor. Att du får vägledning inför nya beslut. I meditationen kan du möta olika gestalter och olika miljöer.

Att bli medveten om det som gör dig glad och tacksam är en väg till lycka. Då uppmärksammar du det som är bra i ditt liv och gör det svårare att känna ilska och bitterhet. En stund varje dag med din Tacksamhetsbok får dig garanterat att må bättre. Ett positivt sätt att tänka, det ger tröst och hopp.

När Mia fick rådet att börja ta antidepressiva tabletter blev hon ställd. Antidepressiva? Hon som knappt tog huvudvärkstabletter. Lösningen visade sig finnas i stallet.

Ett leende, en varm blick eller en utsträckt hand är ibland allt som krävs. Även du som inte har valt att arbeta professionellt med människor kan bli en livets trädgårdsmästare, skriver Jai i veckans krönika.

Nu kan du låta Näras medium Benny Rosenqvist lära dig att meditera. Beställ Bennys webbkurs och få tillgång till materialet under ett helt år!

Den 16 mars i år startade Charlotte ”Meditera i 100 dagar”. En utmaning för att få in meditation i vardagen, men också för att inspirera andra till att börja meditera. För vi mår ju så bra av att stilla vårt sinne! Nu är utmaningen över, men Charlottes resa mot ett ännu bättre liv har bara börjat!

Ibland blir livet inte riktigt som vi tänkt oss. Och för att döva det svåra söker många efter yttre lycka. Men oftast springer livet ikapp oss och vi tvingas inse att vi måste ta tag i det där vi aldrig bearbetade. Hypnosterapeuten Jai Thornell hjälper oss att förstå våra trauman och blockeringar. Det finns hjälp att få!